Formación online 200 horas

Proximas fechas

6 febrero 2021

  • La formación más completa en Hatha y Vinyasa Yoga acreditada por Yoga Alliance International.
  • Desarrolla tu práctica personal de Asana través del estudio de la alineación y la biomecánica y aprende a observar patrones y hábitos en el cuerpo para poder co-rregir posturalmente y de forma eficaz.
  • Conocerás la tradición y evolución del Yoga desde sus inicios hasta el día de hoy, aprendiendo así a sacar el máximo rendimiento de tu práctica, combinando técni-cas ancestrales con los últimos avances desde el punto de vista físico y mental.
  • Aprenderás a dominar y desarrollar las habilidades necesarias para impartir clases de yoga de forma eficaz y segura tanto a nivel colectivo como individual, siendo capaz de diseñar prácticas específicas y enfocadas a distintos tipos de público.

Estructura de la formación Online

La formación online se compone de 150 horas grabadas de teoría y practica y 50 horas presenciales via Zoom

Los Zooms se desarrollan durante febrero y marzo dedicados a :

  • Presentación del curso.
  • Practicas de Yoga y desarrollo de contenido de los módulos + Preguntas y respuestas.
  • Módulos de apoyo para desarrollo pedagógico de secuencias y preparación para el examen.
  • A continuación, los meses de abril, mayo y junio se dedican a ponernos al día, revisar contenido, estudiar y preparar el examen final que habrá que entregar antes del 1 de julio de 2021.
  • También cada alumno dispondrá de Zooms individuales con el profesor para resolver dudas más concretas o sobre nuestra práctica personal.

Respecto al ritmo de la formación, una de las ventajas de hacerlo Online es poder estructurar las sesiones a tu ritmo, según tiempo y energía. Todos los Zooms serán grabados y tienes la opción de verlos cuando quieras.

Contenido didáctico

Hatha Yoga

  • Filosofía, historia y mitología del Yoga
  • Principios filosóficos, historia y las diferencias entre los estilos clásicos del Yoga (Raja, Jnana, Karma, Bhakti, Tantra, Hatha,Kriya).
  • Yoga Nidra: como acceder de forma eficaz a las prácticas y estados transformado-res del Yoga.
  • Cuerpo sutil y energético (chakras, nadis, puntos marma…).
  • Meditación, mantra y mudra
  • Historia del yoga: principales ramas, escuelas y estilos.
  • Estudio comparado de filosofía del yoga; tantra, bhakti, védico y ascético.
  • Orígenes e influencia del yoga contemporáneo enfocado en el aspecto físico.

Vinyasa Krama

  • Como secuenciar de forma eficaz y según el nivel o tipo de persona: el orden y la dinámica de una clase para ser más eficaces a nivel físico y mental.
  • Categorías posturales y diccionario de Asanas: cómo afectan las asanas a nuestro sistema nervioso y cómo generar el impacto deseado a través de una secuencia de posturas.
  • El uso de la respiración: asana y pranayama, el refinamiento interno de la práctica a través de la respiración para estimular o relajar el sistema nervioso.
  • Cómo enseñar paso a paso una postura y cómo modificar las posturas para con-seguir el mayor beneficio.
  • Cómo utilizar los distintos tipos de ajustes, verbales o manuales, y su correcta apli-cación tras identificar errores posturales y ajustar acorde a las necesidades de ca-da individuo.

Anatomía y Biomecánica de Yoga

  • Músculos y tejido conectivo: el estudio del funcionamiento de nuestro cuerpo des-de el punto de vista científico y terapéutico.
  • El uso del lenguaje técnico en una clase: cómo describir y trasmitir instrucciones a los alumnos para que desarrollen una comprensión eficaz de su cuerpo.
  • Ajustes para condiciones específicas: escoliosis, hernias de disco, lesiones, ten-siones extremas…
  • Bandhas y mudras: los pilares de la transformación de lo físico a lo energético. Cómo entender y diferenciar las acciones físicas y energéticas que definen a los bandhas.
  • El uso del Yoga a nivel terapéutico: diseño personalizado de una clase y evalua-ción de las necesidades del alumno.

Ayurveda y Yoga

  • Prana y la esencia energética de la práctica de Yoga a través de los Vayus y sus funciones.
  • El sistema nervioso y los nadis: Sushumna – Ida – Pingala.
  • El estudio de los Gunas y Doshas para entender nuestra constitución ayurvédica (Prakrti).
  • Yoga Ayurvédico: cómo tu practica puede enfocarse en equilibrar y optimizar cuerpo y mente.
  • Estudio de los Doshas (Vata-Pitta-Kapha) y cómo afecta su equilibrio a tu estado actual (Vrikrti).
  • Aplicación de principios ayurvédicos en la práctica de asanas, pranayama y medi-tación.
Cualidades de enseñanza
  • Cómo desarrollar y diseñar clases de yoga según distintos estilos y objetivos.
  • Asanas básicas, medias y avanzadas.
  • Categorías de asana: de pie, sentados, torsiones, laterales, inversiones, equilibrios sobre brazos, extensiones, flexiones… y sus efectos energéticos.
  • Yoga para embarazadas: veremos directrices para poder incluirlas de manera segura en nuestras clases.
  • Anatomía y biomecánica aplicada al yoga. Distintos justes y cómo introducirlos en clase. Así como “leer” patrones de movimiento y fisiológicos de los alumnos.
  • Cómo disminuir la dificultad o aumentarla en asanas, movimientos y transiciones.
  • Cómo modificar la práctica según lesiones o límites en el rango de movimiento.
  • El objetivo de los apoyos o props y cómo usarlos.

Cualidades como profesor

  • Cómo dar instrucciones verbales precisas y claras.
  • Estrategias para conseguir que tus alumnos accedan a las distintas asanas
  • Encontrar tu voz y estilo como profesor de yoga
  • Desarrollar nuestra capacidad de observación
  • Desarrollar nuestras cualidades para mostrar posturas
  • Los ajustes físicos adecuados y seguros
  • Cómo avanzar en la práctica de asana
  • Cómo trabajar con limitaciones, lesiones y desafíos en la práctica de yoga
  • Cómo ayudar a los alumnos a modificar posturas para superar las dificultades
  • Métodos de secuenciación. Cómo comenzar y cerrar las clases así como establecer un tema central.
  • Cómo hacer que nuestras clases sean aptas para todos los alumnos, de distintos niveles.
  • Evolucionar como profesor de yoga
  • Cómo transformar tu práctica en un método de enseñanza
PRECIO

Coste de la formación ONLINE – 1390€

EARLY BIRD! – Precio descuento realizando el pago antes del 15 de diciembre 2020: 1290€

  • Un sólo pago: 1390 euros (200€ matrícula + 1190€ )
  • Pago en 2 cuotas: 200€ matrícula + 645€ febrero + 645€ marzo (Coste total a plazos 1490€)

La reserva de plaza se hace mediante el pago de 200 euros que se descuentan del coste total de la formación.

REQUISITOS

  • Se recomienda como mínimo un año de práctica regular de Yoga así como capacidad e interés por aprender de otros y trabajar en grupo.
  • Matrícula de 200€ para la reserva de plaza. La matrícula forma parte del precio final por lo que se descuenta de la opción de pago elegida.
  • La matricula no es reembolsable. En caso de cancelación durante el curso no se devolverá el coste pero se permitirá retomar la formación en otra convocatoria. Cualquier módulo del curso puede ser recuperado en la siguiente convocatoria en caso de no poder acudir.
  • Al finalizar la formación el alumno recibirá un certificado avalado por «Yoga Alliance International» para poder obtener la titulación RYT-200.

Bios formación 200 horas

Borja Sainz será el principal profesor de la formación. Comenzó a practicar yoga a los 18 años de la mano de su tía, profesora de yoga en EEUU, y desde entonces no ha dejado de practicar y estudiar sobre Yoga con los mejores maestros: Doug Keller, Noah Mazé, Martin Kirk, Cole Dano, Christina Sell y en la actualidad y desde hace 5 años, sigue estudiando con Yogarupa Rod Stryker, profundizando en las enseñanzas de los maestros del Himalaya y la tradición Sri Vidya.

Ha formado a centenares de alumnos tanto en la formación 200 horas como a profesores que buscan profundizar en su práctica y darle una nueva dimensión , algo que encuentran en la formación 500 horas o en cualquiera de sus módulos.

En Lighthouse estamos en constante formación para ofrecer contenido de calidad y conocimientos actualizados con los últimos avances en biomecánica, neurología, fascia y liberación miofascial, técnicas de respiración y aplicación terapéutica del Yoga.
Así como en las técnicas clásicas de la Tradición del Yoga que nos permitan explorarlas, desde distintos puntos de vista y escuelas y desde la experiencia de nuestras maestros.

Tamara Suárez, es alumna de Borja Sainz, y profesora de la formación de Yin Yoga. Se ha formado con Paul Grilley y Bernie Clark y además de Yin impartirá ciertos módulos de la formación 200 o contenido de la 500 relacionada con Ayurveda, Mindfulness, Yoga prenatal y yoga terapéutico.

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