Formación online 200 horas

Proximas fechas

6 febrero 2021

  • La formación más completa en Hatha y Vinyasa Yoga acreditada por Yoga Alliance International.
  • Desarrolla tu práctica personal de Asana través del estudio de la alineación y la biomecánica y aprende a observar patrones y hábitos en el cuerpo para poder co-rregir posturalmente y de forma eficaz.
  • Conocerás la tradición y evolución del Yoga desde sus inicios hasta el día de hoy, aprendiendo así a sacar el máximo rendimiento de tu práctica, combinando técni-cas ancestrales con los últimos avances desde el punto de vista físico y mental.
  • Aprenderás a dominar y desarrollar las habilidades necesarias para impartir clases de yoga de forma eficaz y segura tanto a nivel colectivo como individual, siendo capaz de diseñar prácticas específicas y enfocadas a distintos tipos de público.

Estructura de la formación Online

La formación online se compone de 150 horas grabadas de teoría y practica y 50 horas presenciales via Zoom

Los Zooms se desarrollan durante febrero y marzo dedicados a :

  • Presentación del curso.
  • Practicas de Yoga y desarrollo de contenido de los módulos + Preguntas y respuestas.
  • Módulos de apoyo para desarrollo pedagógico de secuencias y preparación para el examen.
  • A continuación, los meses de abril, mayo y junio se dedican a ponernos al día, revisar contenido, estudiar y preparar el examen final que habrá que entregar antes del 1 de julio de 2021.
  • También cada alumno dispondrá de Zooms individuales con el profesor para resolver dudas más concretas o sobre nuestra práctica personal.

Respecto al ritmo de la formación, una de las ventajas de hacerlo Online es poder estructurar las sesiones a tu ritmo, según tiempo y energía. Todos los Zooms serán grabados y tienes la opción de verlos cuando quieras.

Contenido didáctico

Hatha Yoga

  • Filosofía, historia y mitología del Yoga
  • Principios filosóficos, historia y las diferencias entre los estilos clásicos del Yoga (Raja, Jnana, Karma, Bhakti, Tantra, Hatha,Kriya).
  • Yoga Nidra: como acceder de forma eficaz a las prácticas y estados transformado-res del Yoga.
  • Cuerpo sutil y energético (chakras, nadis, puntos marma…).
  • Meditación, mantra y mudra
  • Historia del yoga: principales ramas, escuelas y estilos.
  • Estudio comparado de filosofía del yoga; tantra, bhakti, védico y ascético.
  • Orígenes e influencia del yoga contemporáneo enfocado en el aspecto físico.

Vinyasa Krama

  • Como secuenciar de forma eficaz y según el nivel o tipo de persona: el orden y la dinámica de una clase para ser más eficaces a nivel físico y mental.
  • Categorías posturales y diccionario de Asanas: cómo afectan las asanas a nuestro sistema nervioso y cómo generar el impacto deseado a través de una secuencia de posturas.
  • El uso de la respiración: asana y pranayama, el refinamiento interno de la práctica a través de la respiración para estimular o relajar el sistema nervioso.
  • Cómo enseñar paso a paso una postura y cómo modificar las posturas para con-seguir el mayor beneficio.
  • Cómo utilizar los distintos tipos de ajustes, verbales o manuales, y su correcta apli-cación tras identificar errores posturales y ajustar acorde a las necesidades de ca-da individuo.

Anatomía y Biomecánica de Yoga

  • Músculos y tejido conectivo: el estudio del funcionamiento de nuestro cuerpo des-de el punto de vista científico y terapéutico.
  • El uso del lenguaje técnico en una clase: cómo describir y trasmitir instrucciones a los alumnos para que desarrollen una comprensión eficaz de su cuerpo.
  • Ajustes para condiciones específicas: escoliosis, hernias de disco, lesiones, ten-siones extremas…
  • Bandhas y mudras: los pilares de la transformación de lo físico a lo energético. Cómo entender y diferenciar las acciones físicas y energéticas que definen a los bandhas.
  • El uso del Yoga a nivel terapéutico: diseño personalizado de una clase y evalua-ción de las necesidades del alumno.

Ayurveda y Yoga

  • Prana y la esencia energética de la práctica de Yoga a través de los Vayus y sus funciones.
  • El sistema nervioso y los nadis: Sushumna – Ida – Pingala.
  • El estudio de los Gunas y Doshas para entender nuestra constitución ayurvédica (Prakrti).
  • Yoga Ayurvédico: cómo tu practica puede enfocarse en equilibrar y optimizar cuerpo y mente.
  • Estudio de los Doshas (Vata-Pitta-Kapha) y cómo afecta su equilibrio a tu estado actual (Vrikrti).
  • Aplicación de principios ayurvédicos en la práctica de asanas, pranayama y medi-tación.
Cualidades de enseñanza
  • Cómo desarrollar y diseñar clases de yoga según distintos estilos y objetivos.
  • Asanas básicas, medias y avanzadas.
  • Categorías de asana: de pie, sentados, torsiones, laterales, inversiones, equilibrios sobre brazos, extensiones, flexiones… y sus efectos energéticos.
  • Yoga para embarazadas: veremos directrices para poder incluirlas de manera segura en nuestras clases.
  • Anatomía y biomecánica aplicada al yoga. Distintos justes y cómo introducirlos en clase. Así como “leer” patrones de movimiento y fisiológicos de los alumnos.
  • Cómo disminuir la dificultad o aumentarla en asanas, movimientos y transiciones.
  • Cómo modificar la práctica según lesiones o límites en el rango de movimiento.
  • El objetivo de los apoyos o props y cómo usarlos.

Cualidades como profesor

  • Cómo dar instrucciones verbales precisas y claras.
  • Estrategias para conseguir que tus alumnos accedan a las distintas asanas
  • Encontrar tu voz y estilo como profesor de yoga
  • Desarrollar nuestra capacidad de observación
  • Desarrollar nuestras cualidades para mostrar posturas
  • Los ajustes físicos adecuados y seguros
  • Cómo avanzar en la práctica de asana
  • Cómo trabajar con limitaciones, lesiones y desafíos en la práctica de yoga
  • Cómo ayudar a los alumnos a modificar posturas para superar las dificultades
  • Métodos de secuenciación. Cómo comenzar y cerrar las clases así como establecer un tema central.
  • Cómo hacer que nuestras clases sean aptas para todos los alumnos, de distintos niveles.
  • Evolucionar como profesor de yoga
  • Cómo transformar tu práctica en un método de enseñanza
PRECIO

Coste de la formación ONLINE – 1490€

  • ACCESO INMEDIATO AL CONTENIDO Y CLASES GRABADAS tras formalizar tu matricula 
  • Pago en cuotas: *consultar*
  • La formación no esta sujeta a reembolso.

REQUISITOS

  • Se recomienda como mínimo un año de práctica regular de Yoga así como capacidad e interés por aprender de otros y trabajar en grupo.
  • Cualquier módulo del curso puede ser recuperado en la siguiente convocatoria en caso de no poder acudir.
  • Al finalizar la formación el alumno recibirá un certificado avalado por «Yoga Alliance International» para poder obtener la titulación RYT-200.

Bios formación 200 horas

Borja Sainz será el principal profesor de la formación. Comenzó a practicar yoga a los 18 años de la mano de su tía, profesora de yoga en EEUU, y desde entonces no ha dejado de practicar y estudiar sobre Yoga con los mejores maestros: Doug Keller, Noah Mazé, Martin Kirk, Cole Dano, Christina Sell y en la actualidad y desde hace 5 años, sigue estudiando con Yogarupa Rod Stryker, profundizando en las enseñanzas de los maestros del Himalaya y la tradición Sri Vidya.

Ha formado a centenares de alumnos tanto en la formación 200 horas como a profesores que buscan profundizar en su práctica y darle una nueva dimensión , algo que encuentran en la formación 500 horas o en cualquiera de sus módulos.

En Lighthouse estamos en constante formación para ofrecer contenido de calidad y conocimientos actualizados con los últimos avances en biomecánica, neurología, fascia y liberación miofascial, técnicas de respiración y aplicación terapéutica del Yoga.
Así como en las técnicas clásicas de la Tradición del Yoga que nos permitan explorarlas, desde distintos puntos de vista y escuelas y desde la experiencia de nuestras maestros.

Tamara Suárez, es alumna de Borja Sainz, y profesora de la formación de Yin Yoga. Se ha formado con Paul Grilley y Bernie Clark y además de Yin impartirá ciertos módulos de la formación 200 o contenido de la 500 relacionada con Ayurveda, Mindfulness, Yoga prenatal y yoga terapéutico.

Abrir chat