Formación online 200 horas

Proximas fechas

6 febrero 2021

  • La formaci√≥n m√°s completa en Hatha y Vinyasa Yoga acreditada por Yoga Alliance International.
  • Desarrolla tu pr√°ctica personal de Asana trav√©s del estudio de la alineaci√≥n y la biomec√°nica y aprende a observar patrones y h√°bitos en el cuerpo para poder co-rregir posturalmente y de forma eficaz.
  • Conocer√°s la tradici√≥n y evoluci√≥n del Yoga desde sus inicios hasta el d√≠a de hoy, aprendiendo as√≠ a sacar el m√°ximo rendimiento de tu pr√°ctica, combinando t√©cni-cas ancestrales con los √ļltimos avances desde el punto de vista f√≠sico y mental.
  • Aprender√°s a dominar y desarrollar las habilidades necesarias para impartir clases de yoga de forma eficaz y segura tanto a nivel colectivo como individual, siendo capaz de dise√Īar pr√°cticas espec√≠ficas y enfocadas a distintos tipos de p√ļblico.

Estructura de la formación Online

La formación online se compone de 150 horas grabadas de teoría y practica y 50 horas presenciales via Zoom

Los Zooms se desarrollan durante febrero y marzo dedicados a :

  • Presentaci√≥n del curso.
  • Practicas de Yoga y desarrollo de contenido de los m√≥dulos + Preguntas y respuestas.
  • M√≥dulos de apoyo para desarrollo pedag√≥gico de secuencias y preparaci√≥n para el examen.
  • A continuaci√≥n, los meses de abril, mayo y junio se dedican a ponernos al d√≠a, revisar contenido, estudiar y preparar el examen final que habr√° que entregar antes del 1 de julio de 2021.
  • Tambi√©n cada alumno dispondr√° de Zooms individuales con el profesor para resolver dudas m√°s concretas o sobre nuestra pr√°ctica personal.

Respecto al ritmo de la formaci√≥n, una de las ventajas de hacerlo Online es poder estructurar las sesiones a tu ritmo, seg√ļn tiempo y energ√≠a. Todos los Zooms ser√°n grabados y tienes la opci√≥n de verlos cuando quieras.

Contenido did√°ctico

Hatha Yoga

  • Filosof√≠a, historia y mitolog√≠a del Yoga
  • Principios filos√≥ficos, historia y las diferencias entre los estilos cl√°sicos del Yoga (Raja, Jnana, Karma, Bhakti, Tantra, Hatha,Kriya).
  • Yoga Nidra: como acceder de forma eficaz a las pr√°cticas y estados transformado-res del Yoga.
  • Cuerpo sutil y energ√©tico (chakras, nadis, puntos marma‚Ķ).
  • Meditaci√≥n, mantra y mudra
  • Historia del yoga: principales ramas, escuelas y estilos.
  • Estudio comparado de filosof√≠a del yoga; tantra, bhakti, v√©dico y asc√©tico.
  • Or√≠genes e influencia del yoga contempor√°neo enfocado en el aspecto f√≠sico.

Vinyasa Krama

  • Como secuenciar de forma eficaz y seg√ļn el nivel o tipo de persona: el orden y la din√°mica de una clase para ser m√°s eficaces a nivel f√≠sico y mental.
  • Categor√≠as posturales y diccionario de Asanas: c√≥mo afectan las asanas a nuestro sistema nervioso y c√≥mo generar el impacto deseado a trav√©s de una secuencia de posturas.
  • El uso de la respiraci√≥n: asana y pranayama, el refinamiento interno de la pr√°ctica a trav√©s de la respiraci√≥n para estimular o relajar el sistema nervioso.
  • C√≥mo ense√Īar paso a paso una postura y c√≥mo modificar las posturas para con-seguir el mayor beneficio.
  • C√≥mo utilizar los distintos tipos de ajustes, verbales o manuales, y su correcta apli-caci√≥n tras identificar errores posturales y ajustar acorde a las necesidades de ca-da individuo.

Anatomía y Biomecánica de Yoga

  • M√ļsculos y tejido conectivo: el estudio del funcionamiento de nuestro cuerpo des-de el punto de vista cient√≠fico y terap√©utico.
  • El uso del lenguaje t√©cnico en una clase: c√≥mo describir y trasmitir instrucciones a los alumnos para que desarrollen una comprensi√≥n eficaz de su cuerpo.
  • Ajustes para condiciones espec√≠ficas: escoliosis, hernias de disco, lesiones, ten-siones extremas‚Ķ
  • Bandhas y mudras: los pilares de la transformaci√≥n de lo f√≠sico a lo energ√©tico. C√≥mo entender y diferenciar las acciones f√≠sicas y energ√©ticas que definen a los bandhas.
  • El uso del Yoga a nivel terap√©utico: dise√Īo personalizado de una clase y evalua-ci√≥n de las necesidades del alumno.

Ayurveda y Yoga

  • Prana y la esencia energ√©tica de la pr√°ctica de Yoga a trav√©s de los Vayus y sus funciones.
  • El sistema nervioso y los nadis: Sushumna ‚Äď Ida ‚Äď Pingala.
  • El estudio de los Gunas y Doshas para entender nuestra constituci√≥n ayurv√©dica (Prakrti).
  • Yoga Ayurv√©dico: c√≥mo tu practica puede enfocarse en equilibrar y optimizar cuerpo y mente.
  • Estudio de los Doshas (Vata-Pitta-Kapha) y c√≥mo afecta su equilibrio a tu estado actual (Vrikrti).
  • Aplicaci√≥n de principios ayurv√©dicos en la pr√°ctica de asanas, pranayama y medi-taci√≥n.
Cualidades de ense√Īanza
  • C√≥mo desarrollar y dise√Īar clases de yoga seg√ļn distintos estilos y objetivos.
  • Asanas b√°sicas, medias y avanzadas.
  • Categor√≠as de asana: de pie, sentados, torsiones, laterales, inversiones, equilibrios sobre brazos, extensiones, flexiones‚Ķ y sus efectos energ√©ticos.
  • Yoga para embarazadas: veremos directrices para poder incluirlas de manera segura en nuestras clases.
  • Anatom√≠a y biomec√°nica aplicada al yoga. Distintos justes y c√≥mo introducirlos en clase. As√≠ como ‚Äúleer‚ÄĚ patrones de movimiento y fisiol√≥gicos de los alumnos.
  • C√≥mo disminuir la dificultad o aumentarla en asanas, movimientos y transiciones.
  • C√≥mo modificar la pr√°ctica seg√ļn lesiones o l√≠mites en el rango de movimiento.
  • El objetivo de los apoyos o props y c√≥mo usarlos.

Cualidades como profesor

  • C√≥mo dar instrucciones verbales precisas y claras.
  • Estrategias para conseguir que tus alumnos accedan a las distintas asanas
  • Encontrar tu voz y estilo como profesor de yoga
  • Desarrollar nuestra capacidad de observaci√≥n
  • Desarrollar nuestras cualidades para mostrar posturas
  • Los ajustes f√≠sicos adecuados y seguros
  • C√≥mo avanzar en la pr√°ctica de asana
  • C√≥mo trabajar con limitaciones, lesiones y desaf√≠os en la pr√°ctica de yoga
  • C√≥mo ayudar a los alumnos a modificar posturas para superar las dificultades
  • M√©todos de secuenciaci√≥n. C√≥mo comenzar y cerrar las clases as√≠ como establecer un tema central.
  • C√≥mo hacer que nuestras clases sean aptas para todos los alumnos, de distintos niveles.
  • Evolucionar como profesor de yoga
  • C√≥mo transformar tu pr√°ctica en un m√©todo de ense√Īanza
PRECIO

Coste de la formaci√≥n ONLINE – 1350‚ā¨

EARLY BIRD! – Precio descuento realizando el pago antes del 1 de diciembre 2020: 1150‚ā¨

  • Un s√≥lo pago: 1350 euros (200‚ā¨ matr√≠cula + 1150‚ā¨ ) Matr√≠cula gratis abonando el pago an-tes del 1 de septiembre.
  • Pago en 2 cuotas: 200‚ā¨ matr√≠cula + 600‚ā¨ febrero + 600‚ā¨ marzo (Coste total a plazos 1400‚ā¨)

La reserva de plaza se hace mediante el pago de 200 euros que se descuentan del coste total de la formación.

REQUISITOS

  • Se recomienda como m√≠nimo un a√Īo de pr√°ctica regular de Yoga as√≠ como capaci-dad e inter√©s por aprender de otros y trabajar en grupo.
  • Matr√≠cula de 200‚ā¨ para la reserva de plaza. La matr√≠cula forma parte del precio fi-nal por lo que se descuenta de la opci√≥n de pago elegida.
  • La matricula no es reembolsable. En caso de cancelaci√≥n durante el curso no se devolver√° el coste pero se permitir√° retomar la formaci√≥n en otra convocatoria. Cualquier m√≥dulo del curso puede ser recuperado en la siguiente convocatoria en caso de no poder acudir.
  • Al finalizar la formaci√≥n el alumno recibir√° un certificado avalado por ¬ęYoga Alliance International¬Ľ para poder obtener la titulaci√≥n RYT-200.

Bios formación 200 horas

Borja Sainz ser√° el principal profesor de la formaci√≥n. Comenz√≥ a practicar yoga a los 18 a√Īos de la mano de su t√≠a, profesora de yoga en EEUU, y desde entonces no ha dejado de practicar y estudiar sobre Yoga con los mejores maestros: Doug Keller, Noah Maz√©, Martin Kirk, Cole Dano, Christina Sell y en la actualidad y desde hace 5 a√Īos, sigue estudiando con Yogarupa Rod Stryker, profundizando en las ense√Īanzas de los maestros del Himalaya y la tradici√≥n Sri Vidya.

Ha formado a centenares de alumnos tanto en la formación 200 horas como a profesores que buscan profundizar en su práctica y darle una nueva dimensión , algo que encuentran en la formación 500 horas o en cualquiera de sus módulos.

En Lighthouse estamos en constante formaci√≥n para ofrecer contenido de calidad y conocimientos actualizados con los √ļltimos avances en biomec√°nica, neurolog√≠a, fascia y liberaci√≥n miofascial, t√©cnicas de respiraci√≥n y aplicaci√≥n terap√©utica del Yoga.
Así como en las técnicas clásicas de la Tradición del Yoga que nos permitan explorarlas, desde distintos puntos de vista y escuelas y desde la experiencia de nuestras maestros.

Tamara Suárez, es alumna de Borja Sainz, y profesora de la formación de Yin Yoga. Se ha formado con Paul Grilley y Bernie Clark y además de Yin impartirá ciertos módulos de la formación 200 o contenido de la 500 relacionada con Ayurveda, Mindfulness, Yoga prenatal y yoga terapéutico.