Retiro Yoga SOMA - LightHouse Yoga

28 de abril-1 de mayo 2023, Ávila

Bienvenidas a SOMA retreat

SOMA es un retiro de inmersión en los elementos y abrazado por la Naturaleza.

Nos reunimos en el espacio liminal entre estaciones para equilibrarnos y nutrirnos a través de una variedad de prácticas que incluyen distintos estilos de Yoga, respiración y meditación, silencio, también ritual, poesía, escritura conversaciones al lado del fuego, paseos guiados por la naturaleza, y si el tiempo lo permite, prácticas al aire libre y un baño fresco (para las valientes de corazón) todo con el objetivo de equilibrar y nutrir nuestro Sistema Nervioso.

A través del movimiento, la quietud, escritura y creatividad deshacemos capas de tensión que nos separan del estado de Soma: quietud, contento y calma.
Todo acompañado de alimentos vibrantes y recetas que nos restauran y nutren en estos días que nos dedicamos a cuidarnos y conectar.

SOMA simboliza el néctar de la luna, la esencia de la mente, es una planta mitológica. Además es un chakra de 16 pétalos y se le conoce como el loto de la luna o centro de la luna.

Pero además es una esencia refinada que nos conduce a una mente en calma, tranquila, silenciosa armoniosa y contenta.

Soma es el resultado de cuidarnos con prácticas de Yoga, alimentación nutritiva y ligera, reflexión, descanso, y cuidados específicos. Todo lo que encontrarás en este retiro con prácticas y recetas que llevarte a casa para seguir cultivando y reforzano este estado en tu día a día.

Este retiro se centra en la metodología BSMT Yoga y de forma específica en uno de sus 3 pilares, Liberar, en el que trabajamos a través del yoga, la respiración, el movimiento somático y rutinas diarias etc. para cultivar un Sistema Nervioso resiliente.

Nuestro espacio

Está localizado en el corazón de la Moraña, en Ávila, en medio de la estepa castellana, rodeada de un mar de cultivos de cereales, rebaños de ovejas y horizontes infinitos.

Llevado por dos hermanas dedicadas a la práctica de yoga, con una pasión por la alimentación saludable, la naturaleza y el bienestar. Su objetivo es crear un espacio de encuentro donde sea fácil reconectar, relajarse, vivir y experimentar la naturaleza.

A una hora de Madrid – A una hora de Valladolid – A 30 min de Ávila.

Dinos de dónde vienes y te diremos cómo llegar en coche o en transporte público y también la organización de otras asistentes con las que compartir transporte.

La Alimentación

Es preparada en el resort y está basada en las estaciones. Recetas deliciosas, plant-based (agua de luna al despertar, brunchs, snacks, infusiones herbales durante el día y cenas tempranas). Cocina vegetariana o vegana, usando productos locales y de temporada.

A primera hora del día habrá agua templada con limón o agua de luna para tomar antes de nuestra práctica de la mañana.

Durante el día hay fruta disponible, tónicos, infusiones digestivas y bebidas relajantes.

Al hacer tu reserva recibirás un documento en el que informarnos de tus restricciones alimentarias para poder ajustar acorde a tus necesidades.

Qué incluye

3 días y 3 noches en nuestro retiro (viernes tarde a lunes mediodía).
Desayuno, comida y cena durante la estancia con los snacks e infusiones a lo largo del día.
Ropa de cama y toallas.
Las sesiones de yoga y talleres.
Paseo guiado en una de las tardes.
Tiempo libre para dormir, leer, relajarnos, caminar…

Opcional

Lectura, arte o aquello que nos guste hacer en nuestro tiempo libre (mejor si no está relacionado con la tecnología).
Zapatos y ropa para pasear en el campo.
Libreta para escribir (tendremos prácticas de reflexión personal).
Lo que necesites para descansar/dormir mejor y sentirte cómoda durante este tiempo juntas.

Qué Traer

Ropa cómoda para las clases de asana, incluyendo capas y aquella más envolvente para clases de estilo Yin.
Una chaqueta o chubasquero por si llueve.
Traje de baño y toalla (para la piscina por si estuviera disponible).
En el centro hay material de Yoga pero lo ideal es traer nuestra propia esterilla y props tipo bolster cinturón etc si los tenemos.

Diseñado para ti

BSMT® Yoga

Mindful Vinyasa: diseñadas en base al movimiento, alineación, energía, órganos, respiración y Sistema Nervioso. Guiándote en mover el cuerpo en el espacio de manera natural y que te permita aterrizar en tu interior. Con la guía de poesía, frases, textos que llenan de belleza y conexión a nuestros movimientos preparándonos para la práctica de reflexión final.

Yin-Restaurativo-Relajación-Yoga Nidra: enfocadas a la restauración profunda del sistema nervioso, reconocer nuestro patrones y liberar tensiones. No sólo a través de relajarnos en las distintas posturas enfocadas en estimular el sistema endocrino, adrenal, inmune, sino con el descanso profundo y la habilidad para soltar. Con la guía de la respiración que nos ayuda a suavizar la mente analítica mientras ayuda al cuerpo y Sistema Nervioso a liberar emocional y energéticamente. Esta práctica nos deja profundamente estables, sin barreras internas y en casa dentro de nuestro cuerpo.

Pranayama, Ayurveda, meditación, escritura.

Meditación, pranayama así como Yoga Nidra están tejidas en las clases. Haremos prácticas digestivas ayurvédicas. Empezamos o terminamos ciertas sesiones poniendo lápiz sobre papel para viajar a través de la reflexión personal.

Los talleres son eminentemente prácticos para saber qué cuidados diarios hacen la diferencia en nuestro día a día, con miles de prácticas para la mañana, tarde, noche y momentos concretos.

Tech-free y silencio Aunque no es obligatorio, animamos a apagar el teléfono o limitar su uso en la medida de lo posible. Es increíble lo muy efectivo que es no estar localizables durante unos días, no estar pendientes de noticias, redes sociales, etc.

Practicaremos silencio o mauna en horarios especiales para cultivar esa presencia luminosa o relajada o Soma.

No es necesario conocimientos previos. Las clases tienen modificaciones para todos los niveles y necesidades.

Opciones de alojamiento

Todas las habitaciones con ventanas que las llenan de luz natural, el diseño interior nórdico, limpio y muy luminoso, inspirado por la naturaleza.

Los precios a continuación incluyen todo lo recogido en el apartado “incluido” (comidas, alojamiento, clases, talleres, etc.)

Habitación doble compartida- 490€ por persona hasta el 15 de marzo Después del 15 de marzo: 540€

Si tienes cualquier pregunta, por favor contáctanos vía email a info@lighthouseyogas.com

RESERVA TU PLAZA

Reserva tu plaza

Para reservar tu plaza es necesario pagar la reserva: 150 euros. Directamente AQUÍ, para hacerlo por transferencia o bizum, escríbenos.

Una vez reservada plaza te contactaré con más info vía email de bienvenida.
Si vienes sola y deseas que te ayudemos a encontrar compañera de habitación, escríbenos.

Como nuestras fechas son a finales de abril vente preparada para todo: desde clima lluvioso- frío y poder disfrutar de la chimenea a días de calor en los que practicar en la plataforma de Yoga al aire libre e incluso…por qué no, darnos un refrescante y calmante baño en la piscina. Y el mix piscina-fuego siempre suena muy bien…

Política de cancelación

Tu espacio en el retiro puede ser cancelado sin cargo hasta 6 semanas antes de que comience, esto es el 16 de marzo de 2023. Después de esta fecha se deducirá un 50% del costo. Para cancelaciones 3 semanas antes del retiro, 6 de abril de 2023, lamentablemente tendremos que cargar el coste total del retiro. Si llegas tarde o necesitas dejar el retiro antes, no hay devoluciones por el tiempo de la estancia programada. Ten en cuenta que las plazas son limitadas a un grupo pequeño, más íntimo y es importante la gestión responsable de los espacios.