驴Qu茅 es Ayurveda?
El Ayurveda es el sistema m茅dico tradicional de la India. 聽Se basa en la constituci贸n 煤nica, f铆sica, mental y espiritual de cada individuo y constituye la sabidur铆a de la vida. Existe una profunda relaci贸n entre Ayurveda y Yoga.
Para empezar a entender esa relaci贸n entre ambos, primero debemos saber el origen de Ayurveda.
Ayush, es el prefijo y significa aquello que pertenece al ciclo de la vida, longevidad, vida.
Veda viene de la ra铆z Ved que significa saber, pero no intelectualmente sino algo que conoces por tu experiencia.
Por tanto Ayurveda no es s贸lo ciencia de la vida como muchas veces se traduce sino filosof铆a, sabidur铆a y amor por los ciclos de la vida. Esto nos permite entender y conectar con los ritmos de la Naturaleza, los de nuestro interior y la relaci贸n y el impacto entre ellos.
Esta conexi贸n con la naturaleza que es Ayurveda, nos permite observar las distintas horas del d铆a, el d铆a y la noche, el amanecer y la puesta de sol, la luna llena y nueva, el verano e invierno y c贸mo estos cambios externos afectan a nuestra digesti贸n, respiraci贸n, hormonas, eliminaci贸n, pensamientos y emociones.
Por lo tanto Ayurveda nos ense帽a qu茅 cambios hacer en nuestra pr谩ctica de yoga, estilo de vida, alimentaci贸n, rutinas o rituales diarios permiten recalcitrar o sintonizar nuestro ritmo interior con el de la Naturaleza (exterior) para as铆 mantener una buena salud y vida con prop贸sito.
Entender esta relaci贸n de que todo lo que ocurre en el exterior ocurre en nuestro interior, esto es Ayurveda.
Los Or铆genes del Ayurveda
Durante 5000 – 8000 a帽os el Ayurveda nos ha ense帽ado a vivir como un continuo con la naturaleza y que esta conexi贸n la hacemos a trav茅s de los alimentos que tomamos, c贸mo vivimos cada d铆a y absorbiendo los cambios de nuestro entorno a trav茅s de los sentidos.
La sabidur铆a del Ayurveda es inmutable (shashwat) ya que est谩 basada en la Naturaleza.
Yoga y Ayurveda son ciencias hermanas que se han desarrollado a la par e influido mutuamente.
Si el foco en yoga es la relaci贸n entre energ铆a (mente) y consciencia, el foco del Ayurveda es la relaci贸n entre materia (alimentaci贸n, cuerpo, mundo) y la mente.
Ambas forman parte de los Vedas, textos e informaci贸n de alrededor de 5000 a帽os de antig眉edad.
La Relaci贸n entre Yoga y Ayurveda.
Las dos se desarrollaron a la par, proceden de la misma ra铆z: la filosof铆a Samkhya.
Yoga se centra en crear un impacto energ茅tico (Prana).
Ayurveda se enfoca en la relaci贸n que tenemos con el mundo material (cuerpo, alimentaci贸n, percepci贸n del mundo) y en c贸mo podemos generar un mayor equilibrio en nuestra vida.
El objetivo en Ayurveda es mantenernos sanos para poder alcanzar todo nuestro potencial en la pr谩ctica de Yoga.
Todas las t茅cnicas de Yoga: respiraci贸n, movimientos, calma, ejercicios, relajaci贸n, meditaci贸n, etc son para pacificar los doshas. Para llevarnos al espacio de calma, contento y silencio que es el estado de Yoga.
Por lo tanto el camino es Ayurv茅dico, el objetivo es Yoga.
Ayurveda utiliza las t茅cnicas de Yoga como terapia (Chikitsa). De manera que cada d铆a en la esterilla aplicas distintas t茅cnicas y贸gicas y estilos seg煤n se encuentra tu mente, cuerpo y emociones, para encontrar un estado de equilibrio.
En esta clase de Yoga Ayurv茅dico vamos a trabajar para equilibrar nuestra energia, en este caso Kapha Dosha.
Los Objetivos del Ayurveda
Los textos cl谩sicos del Ayurveda establecen 3 objetivos fundamentales:
- Swasthavritta: mantener la salud
- Arogya Saukhyam: prevenir la enfermedad y tratarla.
- Moksha: libertad del ciclo del karma. Aunque suena definitivo, la pr谩ctica de Yoga y Ayurveda nos ense帽a distintas maneras de aplicarlo a lo largo del d铆a.
Los Tres pilares del Ayurveda
Por tanto el objetivo del Ayurveda no s贸lo es sanar o mantenernos sanos sino tambi茅n proporcionar felicidad, para ello nos proporciona m煤ltiples pr谩cticas, consejos, claves que giran en torno a estos tres pilares fundamentales:
- Ahar nuestra alimentaci贸n o dieta.
- Nidra: descanso, no s贸lo dormir (hay 7 tipos de descanso o sue帽o)
- Brahmacharya: que es la moderaci贸n en las indulgencias sensoriales. Lo que hacemos en nuestra vida: ejercicio, rutinas diarias, moderaci贸n en nuestro estilo de vida, lo que percibimos por los sentidos etc.
Los Doshas en Ayurveda y Yoga
Prakriti y Vikruti
Hay un t茅rmino muy importante en Yoga y Ayurveda que es Prakriti.
Prakriti es la constituci贸n de nuestro cuerpo, el estado armonioso de los tejidos corporales, mente y respiraci贸n. Cuando est谩n fuera de equilibrio, a esa desincronizaci贸n se llama Vikruti y se muestra en nuestra digesti贸n, hormonas, piel, pelo, cualidad del descanso, concentraci贸n, etc.
Cada persona viene al mundo con un dosha determinado que es una mezcla de 2 elementos principalmente (eso no quiere decir que no tengamos los otros doshas, pero quiz谩 en menos cantidad)
- Vata (aire + 茅ter)
- Pitta (agua + fuego)
- Kapha (tierra + agua)
Podemos tener m谩s cantidad de un dosha o de dos o incluso ser trid贸shicos.
Lo que buscamos siempre con los tres pilares del ayurveda y la pr谩ctica del Yoga es volver a nuestro Prakriti o constituci贸n inicial, eliminando los Vikrutis.
Nunca buscamos ir a un equilibrio de los tres doshas, sino a la constituci贸n con la que vinimos al mundo y que para cada uno ser谩 muy diferente y representa su estado de equilibrio.
Los doshas dan una descripci贸n muy acertada de c贸mo la Naturaleza est谩 representada en cada uno de nosotros, explican c贸mo funciona nuestra fisiolog铆a y el significado a nuestras fortalezas, debilidades y necesidades.
Todos tenemos los 3 doshas y los 5 elementos.
Tu No eres tu dosha. Es f谩cil hacer un test pero en vez de usar el resultado para etiquetarte y limitarte 煤salo para entender m谩s sobre ti en cada momento: sobre tu fisiolog铆a, por qu茅 se te dan bien ciertas cosas y c贸mo tomar decisiones cada d铆a.
Entender los doshas nos permite personalizar y adaptar las pr谩cticas de yoga (asana, pranayama y meditaci贸n) a la energ铆a 煤nica de los distintos tipos de cuerpo/mente.
Presta m谩s atenci贸n a los signos de equilibrio de tu dosha en vez de centrarte en los desequilibrios, ya que es hacia el equilibrio adonde deseamos dirigirnos.
Para qu茅 nos va a servir practicar Yoga y Ayurveda
El intuitivo sistema del Ayurveda te permitir谩 profundizar en el conocimiento de ti mismo, a comprenderte.
Lo m谩s reconfortante que nos ofrece el Ayurveda es la capacidad de entendernos tal y como somos. Aprecia nuestras cualidades 煤nicas y nos ofrece explicaciones para ciertas cosas que sabemos sobre nosotros mismos y que quiz谩 nunca hemos sido capaces de articular, reconocer o aceptar.
Otra caracter铆stica del Ayurveda es que mira a la causa del problema m谩s que tratar los s铆ntomas. Nos pide que seamos responsables de nosotros mismos, esto nos llena de poder. Nos muestra que est谩 en nuestra mano cambiar c贸mo nos sentimos y c贸mo es nuestra vida.
La formaci贸n Ayurveda y Yoga consta de 30 horas Online donde aprender a cuidarnos, encontrar la salud, mantener la mente clara y un estado de contento.
Con Tamara Su谩rez Cabo, terapeuta ayurv茅dica.
Puedes concertar una cita privada en info@lighthouseyogas.com